Psykoterapi för vuxna i Stockholm
Psykoterapi för vuxna som vill förstå det som blivit svårt, få bättre fotfäste i vardagen och skapa en tydligare riktning i livet.
Jag erbjuder psykoterapi för vuxna i en lugn och professionell miljö på Södermalm eller digitalt. Arbetet utgår från evidensbaserade metoder och anpassas efter dina behov och din situation.
När något har blivit svårt att bära ensam
Ibland blir något i livet för tungt, för återkommande eller för svårt att hantera på egen hand. Det kan handla om ångest, stress, nedstämdhet, trauma, återkommande relationsmönster eller en mer diffus känsla av att ha tappat riktning, energi eller kontakt med sig själv.
Psykoterapi handlar inte bara om att minska symtom. Det kan också vara ett sätt att förstå sig själv bättre, skapa mer stabilitet i vardagen och förändra sådant som länge har stått i vägen. För vissa väcker terapin också frågor om riktning, identitet, relationer eller hur man vill leva sitt liv.
I terapin arbetar vi med det som är aktuellt för dig, men också med de mönster som ligger bakom. Målet är att förändringen inte bara ska märkas i stunden, utan bli möjlig att bära vidare i livet.
Vanliga skäl att söka psykoterapi
Du behöver inte själv veta exakt vad problemet “heter” för att söka hjälp. Ibland är svårigheten tydlig, som ångest, stress eller nedstämdhet. Ibland är den mer svårfångad och handlar om att ha tappat riktning, sammanhang eller kontakt med det som är viktigt.
- trauma och svåra livshändelser
- ångest och oro
- stress och utmattningsrelaterade besvär
- nedstämdhet
- relationssvårigheter
- stark självkritik eller inre konflikter
- svårigheter att reglera känslor eller hitta återhämtningen
- känsla av att ha fastnat i mönster som inte längre fungerar
Människor söker terapi av olika skäl. Ibland handlar det om tydliga symtom. Ibland handlar det mer om återkommande mönster eller en känsla av att inte riktigt komma vidare.
Om du fortfarande funderar på om psykoterapi är rätt steg kan du läsa mer om när det kan vara klokt att söka psykoterapi.
Hur jag arbetar med psykoterapi
Mitt arbetssätt är aktivt, närvarande och anpassat efter individen. Jag arbetar med evidensbaserade metoder som KBT, ACT och EMDR, integrerat med kunskap om emotionell reglering, autonoma reaktioner och hur tidigare erfarenheter kan fortsätta påverka oss i nuet.
Psykoterapin är ett arbete vi gör tillsammans. Du behöver inte själv förstå allt från början, eller bära det svåra ensam. Min roll är att skapa en trygg och tydlig ram där det blir möjligt att närma sig det som fastnat — i tankar, känslor, kroppen och vardagen.
Förändring handlar sällan bara om att tänka annorlunda. Ofta behöver hela människan få vara med i processen: förståelsen, känslorna, kroppen och de reaktioner som en gång varit nödvändiga men som nu står i vägen. När rätt förutsättningar finns kan nervsystemet gradvis återfå större flexibilitet, reglering och riktning.
Du kan läsa mer om min bakgrund och erfarenhet som psykolog här
Evidensbaserat och individuellt
Jag arbetar med metoder som har stöd i forskning, men terapin utformas alltid utifrån den person du är och den situation du befinner dig i.
Fokus på både förståelse och förändring
Det räcker sällan att bara förstå sina mönster. I terapin arbetar vi också med det som behöver förändras i praktiken, i känslolivet, i kroppen och i vardagen.
Noggrant och anpassat tempo
Vissa processer behöver vara mer stödjande och stabiliserande. Andra kan vara mer utforskande eller förändringsinriktade. Jag anpassar tempo och upplägg efter vad som är hjälpsamt för dig.
Ett tryggt arbete med hela människan
I terapin arbetar vi inte bara med tankar eller symtom, utan med hur svårigheter tar form i hela människan — i känslor, kroppsliga reaktioner, relationer, beteenden och självbild.
Trygghet är en central förutsättning. Först när det finns tillräcklig stabilitet går det ofta att närma sig det som tidigare varit överväldigande, undvikit eller svårt att förstå.
Ibland berör psykoterapi också större livsfrågor: mening, riktning, förlust, skuld, ensamhet, tillhörighet eller vad som bär när livet skakar. Om sådana frågor är viktiga för dig kan de få plats i arbetet, utan att terapin lämnar sin psykologiska grund.
Arbetet sker stegvis och tillsammans. Min roll är att vara aktivt närvarande, hjälpa till att skapa struktur och bidra med psykologisk förståelse, så att förändring kan bli möjlig på ett sätt som håller över tid.
Metoder och förhållningssätt
Jag arbetar utifrån evidensbaserade metoder, bland annat KBT, ACT och EMDR. Beroende på vad du söker hjälp för kan terapin ha olika tyngdpunkt.
KBT kan vara hjälpsamt när fokus ligger på konkreta mönster, symtom och beteendeförändring. ACT kan bidra till ökad psykologisk flexibilitet och ett mer hållbart sätt att förhålla sig till svåra tankar och känslor. EMDR används framför allt vid trauma och svåra erfarenheter som fortfarande påverkar vardagen.
Utöver detta integrerar jag kunskap om emotionell och autonom reglering, samt hur tidigare erfarenheter kan lagras och aktiveras i nuet. Det gör terapin relevant också när svårigheterna inte fullt ut går att förstå som enbart stress, tankar eller livsomständigheter.
Upplägg och praktisk information
Terapin inleds med ett eller flera samtal där vi tillsammans ringar in vad som är svårt, vad du vill ha hjälp med och vilket upplägg som kan vara mest hjälpsamt. För vissa räcker en kortare kontakt. För andra är ett mer fördjupat arbete mer meningsfullt.
Samtalen sker i min mottagning på Långholmsgatan 27 på Södermalm eller digitalt. Vi kommer tillsammans fram till ett upplägg som är rimligt och hållbart utifrån dina behov och förutsättningar.
Samtal kan ske på plats på Södermalm eller digitalt
Praktiskt information
Sessioner erbjuds i 45, 60 eller 90 minuter. För många är 45 minuter ett bra och tillräckligt format, medan längre sessioner ibland kan vara hjälpsamma när arbetet kräver mer tid och utrymme.
Avbokning behöver ske senast 24 timmar före bokad tid. Uteblivet besök eller senare avbokning debiteras.
Priser
45 minuter: 1 400 kr
60 minuter: 1 800 kr
90 minuter: 2 700 kr
Vilken samtalslängd som passar bäst beror på vad du söker hjälp för och hur du vill lägga upp kontakten.
Första samtal
Det första samtalet är ett tillfälle att börja förstå vad du söker hjälp för och om min mottagning är rätt plats för dig. Vi går igenom din situation, vad som är aktuellt just nu och vad du önskar få ut av kontakten.
För vissa blir detta början på en längre terapiprocess. För andra handlar det först om att orientera sig och få en tydligare bild av vad som skulle vara hjälpsamt. Oavsett vilket är ambitionen att samtalet ska vara tydligt, respektfullt och användbart — också när det som känns svårt ännu inte är helt lätt att sätta ord på.
Boka psykoterapi i Stockholm eller digitalt
Om du vill boka en tid eller se tillgängliga tider kan du göra det via min bokningssida.
Du är välkommen att höra av dig om du har frågor inför ett första samtal eller vill veta mer om upplägget.
Undvik gärna att skicka känsliga personuppgifter eller detaljerad hälsinformation i formuläret.
Du kan också maila direkt på info@arkepsykologi.se